Pelaamisen ergonomia

Selkään sattuu, mutta leveliä karttuu? Oletko koskaan kiinnittänyt huomiota pelisetuppisi ergonomiaan? Pitkäaikainen istuminen voi rasittaa niin selkää, niskaa ja hartioita, käsiä kuin pakaroita ja reisilihaksiakin. Mikäli vietät mielelläsi aikaa videopelimaailman syövereissä ja etenkin, jos pelaamisen lisäksi istut paljon myös töissä tai koulussa, on tämä teksti rakkauskirjeemme meiltä sinulle. 

Sähköpöydät: Dynaamista pelaamista ja työskentelyä

Sähköpöytä on erinomainen keino lisätä hieman vaihtelua omaan tietokoneen käyttöön. Pöydän ääressä voi sekä perinteisesti istua että seistä. Viime aikoina on yleistynyt myös kävelymattojen käyttö sähköpöytien alla. Kuitenkin jo pelkkä seisomisen ja istumisen vuorottelu edistää merkittävästi verenkiertoa, vähentää lihasten jäykkyyttä sekä tukee parempaa ryhtiä ja vähentää pitkäaikaisen istumisen aiheuttamia vaivoja. Sähköpöydät ovat helposti säädettävissä juuri käyttäjälleen optimaaliseen korkeuteen. Tutustu pöytävalikoimaamme tästä.

Pelituolit: Mukavuuden ja tuen tasapaino

Laadukas pelituoli on kuin valtaistuin, joka tukee kehoa pitkäkestoisten pelisessioiden aikana. Pelituolien valmistuksessa on yhä enemmän kiinnitetty huomiota optimaalisen mukavuuden ja tuen tarjoamiseen mm. tuolin muotoilulla. Pelituoleissa on runsaasti säätömahdollisuuksia, kuten selkänojan kulma, tuolin korkeus sekä käsinojien kulma ja korkeus. Parhaissa pelituoleissa on lannerankaa tukeva muotoilu, joka auttaa ylläpitämään selän luonnollista kaarevuutta.

Pelituolia hankkiessa onkin aina syytä kiinnittää huomiota paitsi materiaaliin, myös muotoiluun ja säätömahdollisuuksiin. Useimmat pelituolit ovat kangasverhoiltuja tai keinonahkaa, mutta löytyypä valikoimastamme myös hengittävää verkkomateriaalia hyödyntävä malli.
Koko tuolivalikoiman löydät täältä.

Vinkit oman ergonomian parantamiseen

Ergonomiaa parantava sähköpöytä ja istuma-asentoa tukeva pelituoli ovat oikein säädettyinä ergonomiaa tukevia välineitä, mutta vain, jos ne on säädetty käyttäjälle sopiviksi. Optimaalisessa asennossa kyynärpäät ovat aina noin 90 asteen kulmassa. Peli- ja työskentelyergonomiaa voi parantaa myös säätämällä näytön omien silmien korkeudelle. Useimmissa näytöissä on säädettävä jalka, josta näytön korkeutta voi muuttaa. Vaihtoehtoisesti näytölle voi hankkia myös erillisen näytönjalan, jolla saa samalla työpöydälle lisää tilaa. 

Asentojen vaihtaminen on suositeltavaa myös niille, joilla ei ole käytössään sähköpöytää. Asentoa voi korjata myös tekemällä pieniä muutoksia, kuten vaihtamalla jalkojen asentoa. Säännöllinen venyttely ja jaloittelu on paitsi hyväksi, auttaa myös jaksamaan paremmin. 

Omaa ergonomiaa voi parantaa myös muilla pienillä muutoksilla. Esimerkiksi jalkarahi on täydellinen ratkaisu ihmiselle, joka istuu mielellään jalat ristissä tuolilla. Jalkarahin käyttö parantaa verenkiertoa ja ehkäisee esimerkiksi puutumista. Erilaiset rannetuet puolestaan ehkäisevät käsien väsymistä ja kipeytymistä pitkäkestoisissa peli- ja kirjoitussessioissa. Omaa mukavuutta ja jaksamista voi parantaa myös mm. pelilaseilla, jotka suodattavat sinistä valoa ja vähentävät silmien ärsytystä. Pelilaseissa voi mallista riippuen olla myös muita pelaamistarkoitukseen suunniteltuja ominaisuuksia, kuten esimerkiksi heijastuksenesto tai tehostettu kontrasti.  

Huolehtimalla hyvästä peli- ja työergonomiasta voit nauttia harrastuksestasi ilman pitkäaikaisen istumisen haittavaikutuksia. Ergonomiaan panostaminen parantaa mukavuutta, terveyttä ja vaikuttaa tutkitusti myös suoritustuloksiin. 
Pitkistä pelisessioista tuttu “Posture check!” -komento kannattaakin siis ottaa osaksi omia rutiineja!